"Estes três exercícios podem servir como primeiros passos para uma melhor atenção plena com a ajuda das taças Peter Hess
Reforce os pensamentos positivos.
Reformule os pensamentos negativos e reforce a reformulação com o som. Exemplo: Tenho medo de falar em público! Transforma-se em Falar em público pode ser um grande desafio.
- Toque a sua taça. Desfrute dos sons e imagine-se a dominar o desafio.
Como se sente? Onde, no corpo, está a sentir os novos sentimentos positivos?
Observar os pensamentos ajuda a acalmar a mente. Nós não somos os nossos pensamentos.
- Crie um espaço sonoro, tocando a taça. Observe os pensamentos. Volte ao som e à sua respiração!"
Pare de moer a sua mente. Diga mesmo conscientemente: "Pare esse círculo contínuo"
- Toque a sua taça e ouça o som ou pense apenas no som que está a sentir. -Isto pode ser surpreendentemente eficaz!"
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#nóspodemossentirbem
